Avec mon recul d’expérience, j’ai remarqué qu’il est souvent difficile pour beaucoup de personnes de relâcher la mâchoire et d’accepter l’immobilité dans la posture Savasana, dite du gisant.
La relaxation yogique permet cette décontraction profonde et une recharge énergétique. Mais le Yoga Nidra et la méditation vont plus loin : ils nous mènent à cet état subtil entre veille et sommeil, où l’on peut entrer en contact avec les strates du subconscient et de l’inconscient.
Yoga Nidra : un voyage intérieur guidé
Le Yoga Nidra est une pratique guidée, allongée, qui favorise :
- le lâcher-prise physique et mental
- l’exploration des sensations et des images intérieures
- l’harmonisation des énergies Cet état de demi-sommeil conscient ouvre la porte à la régénération profonde.
Méditation : donner de la place à l’espace
La méditation, qu’elle soit assise ou allongée, donne de la place à l’espace entre les pensées.
Elle peut se pratiquer avec un support (flamme, mantra, souffle) ou sans support, dans une simple attention ouverte.
Bienfaits combinés
En associant relaxation yogique, Yoga Nidra et méditation :
- le corps apprend à relâcher les tensions inutiles
- le mental retrouve sa clarté
- l’énergie circule plus librement
“Méditer, c’est permettre à l’esprit de goûter à sa propre nature paisible.”
Ces techniques sont adaptées à tous et peuvent s’intégrer à un mode de vie actif, offrant une véritable pause régénératrice au quotidien.